春季養生保健重在調情志

立春是一年中的第一個節氣， 立春為春天之始， 天氣的變化最為反復無常， 此時“百草回芽， 百病易發”， 應在春天注意保健養生， 以順應季節的變化， 有益於全年的健康。 以下介紹幾種立春時節的養生保健方式。

調情志

春季屬於五行中的木， 肝屬木， 與春相應， 主升發， 喜條達而惡抑鬱。 所以養肝首要是調理情志。 從立春開始要力戒暴怒， 更忌情志憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持恬靜、愉悅的好心態。

現代醫學研究表明， 不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢可引發肝病、精神病、心腦血管病、感染性疾病。 故春天可增加休閒活動，

勤運動

冬季人們衣著嚴實， 體溫調節中樞和臟腑功能都有不同程度的下降， 再加之活動的減少， 肌肉缺乏鍛煉， 人們容易感到疲乏。 而春季有利於人體吸收自然界的精華， 充養臟腑， 化生精血。

這時候可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等增強耐力的運動， 使氣血通暢、鬱滯疏散， 防止機能早衰， 改善心肺及代謝功能；散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等可放鬆精神， 消除疲勞；醫療體育法可針對慢性病， 如胃下垂患者可作腹肌鍛煉等。

節飲食

春季飲食宜多甘少酸， 宜清淡溫和。

酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，

因此在這個節氣中應多吃一些性味甘平的食物， 首推大棗和山藥。 除大棗和山藥之外， 還有大米、小米、糯米、薏米、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。 另外， 多吃一些健脾胃的食物， 如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

另外還要多喝水， 這樣不僅有利於保持血流暢通， 而且可以預防呼吸道疾病。 此外， 要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品， 它們會阻礙春天體內陽氣的生髮；多吃大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物， 能起到散寒的作用。