晚上練習瑜伽可以嗎

相信針對愛美的朋友來說， 都希望自己到年老的時候依然能保持良好的氣質， 同時擁有曼妙的身姿。 其實要做到這一切並不困難， 只要從年輕時就開始堅持練習瑜伽， 那麼就會出現逆生長的現象。 因此就有上班的朋友提出， 晚上練瑜伽可以嗎?帶著大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看。

1.清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。 因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪， 而不是肌肉， 經過一晚的休息和淨化， 已清除完腸道和膀胱的廢物， 此刻大自然聚集的能量最多， 也是一天之中最安靜的時刻， 我們的精神是清醒而未被打擾， 能集中在練習上。 此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調， 以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力， 在一天天的積累中， 會很快體會到自己的進步。

這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來， 養成按時作息的良好生活習慣。 身心的健康狀況由此改善， 而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

2.清晨空腹一般練習30分鐘左右即可， 也要根據每一位元練習者的身體情況來定， 像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘， 隨著練習時間和練習次數的增加， 可以適當增加練習時間， 但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好， 要聽憑身體的感受， 由身體的反應來確定練習時間。

3.早晨在太陽出來以前要進行練習， 中午在太陽到頭頂時進行練習， 晚上在日落以後練習， 淩晨在入夜12點時練習。 不同時間要練習不同的內容， 例如早晨多練習體位法，

中午、晚上多練習冥想等等。 練習瑜伽時， 身體保持正常和安靜狀態， 如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習， 絕不可以超出身體的能力。

通過上面幾段文字內容的敘述， 相信廣大朋友們對於晚上練瑜伽可以嗎， 廣大朋友們心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的把握。 當然我還是想再提醒大家， 晚上練習的瑜伽動作不要太過複雜， 主要以調理肩頸和放鬆身心為主， 這樣才能更好的促進我們的睡眠， 同時才能讓第二天獲得更好的精力。