健康養生的中藥減肥方法

暴飲暴食照成不少人體形變形， 這時候又希望找到健康減肥效果明顯的減肥方法， 也不是沒有可能的， 自古以來中藥是最養生的藥材， 何妨不試試中藥減肥呢?

中藥材：菊花、薄荷、蘆薈、牛蒡、甘草

人群：毒素堆積、複合肥胖

有些女生的肥胖是因為身體循環代謝出現問題， 導致體內毒素無法正常排出引起的。 排毒不暢不一定是便秘， 身體中的許多迴圈都是通過血液來完成的， 血液中的毒素如果堆積過多就會造成血毒， 引發局部浮腫肥胖、痤瘡熱瘡、內火攻心等症狀。 因此排毒是減肥過程中重要的一部分， 而中藥材中有一些是可以達到很好排毒效果的。

菊花和、甘草和薄荷是能有效清除腸毒血毒的中藥材， 而這兩種藥材的不算很寒涼， 可以直接沖茶飲用， 還有提神醒腦的功效。 而蘆薈和牛蒡在清除毒素的同時還可以降低血液中的血糖量，

但一般兩者都是搭配起來做成粥品或湯品飲用。 如果你屬於毒素堆積較重的人群或是脂肪浮腫混合肥胖， 那麼這幾種排毒中藥材很適合你。

中藥材：山楂、陳皮、茯苓、薏仁、山藥

人群：脾胃虛寒、虛胖浮腫

加入中藥材的膳食被稱為藥膳， 在減肥人群中有一部分是因為體質虛弱引起的脾胃運轉不暢，

這種類型的人群普遍食欲不振吃得很少， 但由於身體熱量轉化率很低， 就算是進食很少的食物也很容易堆積熱量引起肥胖。 加上身體排毒和代謝能力也很弱， 虛胖浮腫的症狀更是明顯。

在中藥材中山楂和陳皮能改善人的腸胃運作， 緩解食欲不振口苦難咽的狀況， 讓你逐漸恢復健康的飲食促進代謝的旺盛。 而茯苓、薏仁、山藥則是促進脾胃功能， 讓身體將多餘的熱量和垃圾代謝出去， 緩解體內浮腫和虛胖的狀況。 這類中藥材適合在煲湯、煮粥時使用， 可以當做主食替餐來吃， 減肥養生效果非常好。

中藥材：川七、荷葉、決明子、車前子、蘆根

人群：內熱便秘、腰腹肥胖

便秘其實是很好改善的， 但如果平時飲食習慣不好， 很容易讓便秘復發。 便秘會引起大腸梗阻， 讓腸壁不斷重吸收這些毒素和垃圾， 造成腰腹部腫脹肥胖， 並且讓下半身的迴圈變得緩慢。 除了在生活中多喝溫水、多吃一些富含纖維質的蔬果和益生菌的發酵乳促進腸胃運動，

用中藥材來排出內熱緩解便秘也是非常有效的。

荷葉和決明子在許多中藥茶飲配方中都可以看到， 兩者具有非常強的排腸毒功效， 車前子和蘆根能夠調節人體內分泌代謝， 幫助腸道能鎖住水分緩解便秘狀況。

而川七則可以降低血液中的毒素和血糖濃度， MM們可以根據自身便秘情況的嚴重程度來選擇中藥材沖茶飲。 一般情況荷葉+決明子就足夠了， 如果便秘較為嚴重， 可以搭配少量其他幾種中藥材一起沖飲。