肚子太大了怎麼減肥
很多男性朋友都會受到大肚子的影響， 主要是因為你們在平時工作太忙又缺乏運動引起的， 所以你們在平時要多運動。 對於肚子太大的朋友， 你們想要減肥， 你們應該要採用科學的方法， 不能出現暴飲暴食的問題， 而且你們在下班的時候可以適當的走動， 這營養你們可以促進消化。 現在就讓我們一起來看看肚子太大了應該怎麼去減肥吧。
可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10-15斤左右,(並且小肚腩， 手臂， 大腿， 小腿,臀部， 腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^),以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋， 鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力， 炸雞， 速食麵， 汽水， 花生， 啤酒， 蛋糕， 肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜， 水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，
6不管吃熱量高或者熱量低的東西， 都要適可而止， 這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話， 強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑， 跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。 同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，
9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快， 再往後就。 。 。 2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。 吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外， 減肥有成果後， 飯量可以慢慢的張一點點， 逐漸恢復正常。 (以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量， 自己平時多小心點， 是不會再變胖的^^)。
