如何減肥最快最有效 七天斷食減肥法健康享瘦

如何減肥最快最有效?許多女性朋友們想要減肥會做出許多你意想不到的犧牲， 但是效果都不怎麼完美， 所以這一次又一次的打擊著他們的自信心， 不用著急， 現在就告訴大家七天斷食減肥法。

1、斷食期前期：可根據每個人的不同可分為3-10天不等， 這個期間不能吃任何東西， 平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒， 增強排泄功能， 使大量毒素排出體外， 消耗多餘的脂肪。 為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充， 這時要適量補充營養食品。

推薦果蔬汁：

給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁

這道果汁是我強力推薦的美膚果汁， 口感真的是很不錯呢!香香濃濃， 芒果的氣味本來就比擬濃郁， 再加上清新的柳丁和蘋果， 調和後的氣味是香甜而不膩， 喝了一杯還會想喝第二杯， 果汁留在齒頰間的香氣， 會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢，

加強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

嗜好酸甜口感的人， 這道果汁盡對匯合你的口味， 而在夏天沒有啥胃口， 也能開胃助消化。 我嗜好在週末的時侯喝這道果汁， 覺得是全身的體內大消除， 因為含有纖維， 所以每次喝了， 就能快快排便便， 身材也會覺得很輕盈。

排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

別以為加了高麗菜， 蔬果汁的氣味就會怪怪的哦!實在高麗菜汁很甜呢， 而且口感也不會澀澀的， 高麗菜營養價值很高， 含有維生素A、C、E和礦物資， 對增進代謝很有效， 想要有水嫩膚質和窈窕好身材， 多喝淨化瘦身果汁准沒錯。

2、斷食中期：經過前期的努力， 已經看出一些效果了， 斷食中期是個關鍵時期， 這個時期可分為2-5天不等。 這時斷食結束人不能馬上進食， 要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態， 使身體逐漸轉入正常狀態。

推薦流食食物：

半流質飲食：纖維素含量少， 營養豐富的食物。 食物有粥、麵條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。

流質飲食：流質飲食為液狀食物。 食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、斷食恢復期：勝利就在前方了， 姐妹們一定要堅持住哦!這個時期也分為2-5天不等， 到了恢復期， 這時人體新生了許多細胞組織， 要注意飲食結構， 多吃蔬菜和水果， 外加適量的營養補食品， 真正地改善和鞏固體內的細胞環境。

推薦蔬菜、水果：

葡萄、蘋果、黃瓜、番茄、梨， 還有綠葉子的蔬菜都可以， 主要是這些糖分都很低， 太甜的水果就不可以了。

當然， 很多MM會覺得吃這些水果很麻煩， 其實大家可以用攪拌機把這些水果攪拌後再吃， 這樣營養更豐富。 林老師在節目中還說了， 吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽， 因為它們中的營養更加豐富!但是這兩個寶貝， 平時咱們都不會去吃， 如果用攪拌機攪拌葡萄後再喝， 這樣吃起來就更方便， 還能補充我們平時補充不到的營養素

以上這些斷食的方法都需要朋友們堅持的坐下去， 長期堅持不僅能夠減肥， 你還會發現自己的皮膚變好了，