走路有訣竅，正確利用時間瘦身

曾經在美國進行了這樣的一個實驗， 讓40-57歲的男性每個星期進行四次的步行， 每次的時間限制是40分鐘， 這樣堅持了20個星期， 表現了大致這樣的規律：他的血液黏度上升了30%。 安靜的時候脈搏是比較緩慢的， 心臟的機能大大的得到了改善。 他們的體重大平均是減少了1.3千克， 脂肪的厚度從一開始的135毫米減少到了120毫米， 可見走路的好處很多。 那麼怎麼利用走路來正確瘦身呢？我們來看看下文。

1、辦公室裡練習滿腳走
如果你想要練習走路的話， 並不是靠的兩腿的力量， 你的重心主要是放在小腿， 然後你再練習“滿腳”走和順著直線走， 這樣你的走路才會顯得不沉穩而且是不清浮的。 “滿腳”的話， 並不是讓你腳尖著地， 而是要整個腳都是落在地面上， 並且讓你以腳尖向前伸為軸線， 再加上你小腹的力量， 讓你的腿部出力減少了， 用力在你的小腹上面， 然後你自然一點挺胸， 會讓你整個人都變得很是輕盈。 在辦公室裡面， 你就可以用這樣的方式來練習走路。

2、上下班途中甩手大步走
上下班的過程裡， 你穿的是那種瘦身的大衣， 如果你不利用這兩個時間來瘦身那簡直是大大的浪費。 你不要在乎有人看沒有看， 這並不重要， 別人又不認識你啊。 如果你練習的方法是正確的， 走的好看了， 那麼自然也會有人盯著你看， 不過這都沒有關係的。 用甩手大步走， 走的有精神， 這樣的走法就需要你有點門道了。
希望大家通過這樣的走路方法來瘦腰、瘦背、瘦臀， 更好的全身性的運動。 你的幅度最好是要大， 要做大量的運動， 向是閱兵的女兵走路法， 你散步也可以這樣做。

3、日本合氣道走路減肥法
合氣道走路法， 它的重點是在於站姿了， 重心就在於與腳的運行， 對與不對的合氣道走路法腳步， 腳跟要在一個直線上， 跟腳趾無關。

行走的話， 真的可以讓你瘦身哦， 所以你在早上晚上的這段時間， 好好的利用吧， 只要小小的堅持， 就可以簡單的瘦身哦。