不節食的減肥方法 五法打造好身材

1、多喝水

有種理由證明為什麼水比其他的東西更有利於塑造小蠻腰。 喝水可以促進新陳代謝， 因為身體運轉是需要水分在身體的熱起來，

2、睡好覺

明星和醫生們對他們減重秘密毫無保留， 其中一點就是睡覺。 為什麼睡覺如此重要呢？研究資料表明人在睡不好時會吃的更多， 一天睡四小時的人比休息好的時候要多吃掉300卡路里熱量。

3、算分量

即使你沒有在節食， 記住自己吃下去多少食物是很有用的。 你的大腦需要幾分鐘才能反應過來傳遞已經吃飽了的信號給你， 因此養成吃多少就正好的習慣是再好不過的了， 這樣你就不會害怕因為吃太多而發胖。

4、喝綠茶

水不是唯一可以促進新陳代謝的東西， 研究表明綠茶也可以加快新陳代謝， 持續喝綠茶一周能促進消耗掉的400多的卡路里， 不僅如此， 綠茶還含有豐富的抗氧化劑， 對於延緩衰老很有助益。

5、請朋友監督

保持一種良好的生活習慣， 若是有朋友的支持和激勵絕對要容易的多。 要是你有一個監督你的小團體， 就能為你提供更好的建議， 你會發現你運動的越來越多， 還能在朋友的幫助下少吸收卡路里， 同時也能幫助你養成減肥的良好生活習慣。 找到志同道合的朋友， 踏上減重瘦身的道路吧！