哪些懷習慣會傷到女性的骨骼 如何保護骨骼 熱門文章排行榜 >>2020-04-08 11:10來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

很多女人都有這樣或者那樣的不適， 比如說經常腰酸背痛等， 出現這些問題與女人們的壞習慣有關系。 她們整天做一些容易損傷骨頭的事情， 時間久了身體就會就會傷痕累累， 出現各種毛病。 對此， 建議女人們要保護好骨頭， 這就需要她們糾正下面這幾個容易損傷骨頭的壞習慣。

容易損傷骨頭的壞習慣

1、大冷天穿裙子

女人愛美這是大家都知道的， 一些女人為了美麗寧愿忽視健康， 比如說在大冷天還喜歡穿著小短裙。 要知道人體的骨骼、關節的抵抗力強弱和血液循環有很大的聯系。 愛穿裙子的女人們， 尤其是大冷天還不舍得換長褲的女人們， 會導致雙腿長時間暴露在寒冷的空氣中， 被寒冷刺激。 時間長了以后會早還曾雙腿血管出現痙攣， 致使膝關節周圍的供血減少， 最終導致關節抵抗力下降， 總是這樣子的話， 很容易患上風濕性關節炎的。

這種關節炎可是相當痛苦的， 每當下雨天膝蓋就會隱隱作痛， 而且比較難治愈。 為了避免此種情況， 女人們務必要學會給自己保暖。 在大冷天的時候， 請乖乖換上厚一些的長褲， 將你的短裙都收起來。

2、整天打游戲

現在會打游戲的女人有不少， 除了用電腦打之外， 還喜歡用手機打， 通過此方法來緩解壓力和打發無聊的時間。 可是不管是用電腦還是用手機打游戲， 女人們都是一直坐著的， 而且往往長時間保持一個姿勢， 頸椎很不好。 尤其是用電腦打游戲， 需要用到鼠標， 這導致女人們右邊頸部用力比較多， 從而早層頸椎協調不平衡， 很容易誘發一側的肌肉和韌帶緊張。

此外， 長期使用電腦的人會致使頸椎保持強直的姿勢，

腰椎也會長期承受身體的重量。 時間長了以后， 很容易出現一些脊椎相關的疾病發生。 對此建議女人們， 打游戲要適當， 而且每天要堅持活動半個小時， 幫助疏松筋骨。

3、穿高跟鞋

穿高跟鞋挺好的， 能夠讓女人們顯得雙腿更加修長， 但是最好不要每天都穿，

而且穿高跟鞋請選擇鞋跟7厘米以下的。 超過7厘米的再好看都不要穿， 因為鞋跟越高， 上半身就越容易前傾， 會致使腳掌受到過多的壓力， 膝關節吸收更多的震蕩力， 致使韌帶老化速度加快， 造成關節提前退化。

如果要穿高跟鞋的話， 要控制穿的次數， 建議每個星期穿4次就可以了， 不要超過這個數字。 而且穿的高跟鞋建議選擇粗跟的或者說坡跟的， 不要選尖跟的， 尤其是細長細長的哪一種。 走起來比較不平穩， 很容易摔倒， 輕則蹭破皮， 重則可能導致扭傷或者說骨折等等。

女人不同年齡如何保護骨骼

1、20多歲

不要盲目減肥， 否則很容易導致骨質流失。

2、30多歲

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到了30多歲的時候， 要學會降低壓力， 因為壓力過大的話， 會導致大量的皮質醇分泌， 這些壓力激素會抑制骨骼的生長， 致使骨質流失加速。

3、40多歲

注意補鈣， 到了40多歲的時候， 很多女人差不多要步入絕經期和更年期了， 這個階段很容易出現骨質疏松問題。 因此， 需要及時補鈣， 彌補身體丟失的鈣質。

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