女朋友便秘怎麼辦

一些男朋友發現自己女朋友便秘， 女朋友便秘的話心情會很不高興， 導致男朋友也會不高興。 所以男朋友要尋找解決辦法。 便秘是一件很痛苦的事情。 因為肚子裡的腸道會積聚很多即將排放出來的大便， 可是又排不出來， 讓人感覺肚子裡很難受。 那麼當發現自己女朋友便秘的話， 男朋友應該怎麼辦呢？

一、女朋友便秘的營養防治

1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜， 每天加食糠皮、麥麩等， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。

2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時， 每日至少要喝 8 杯水。 特別是晨起喝一杯淡鹽開水， 對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜， 如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動， 可下氣利便。

4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生， 蜂蜜對腸道有潤滑作用， 澱粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給， 儘量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等， 以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，

二、女性便秘高發的原因

1.精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因， 神經質的人最易如此， 尤其是在外出差時， 大腦排便中樞神經受到抑制， 常常是便秘與腹瀉交替發生。

2.身體缺乏活動

久坐辦公室， 身體缺乏活動， 使腸道肌肉鬆弛， 蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱， 送便排出的力量弱， 因此， 腸內容物在腸道積存過久， 水分被吸收， 變成難以排出的硬便。

3.進食營養不當

經常不能規律進食， 無暇顧及均衡營養的攝取， 加之常常在外面餐館裡吃飯， 食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4.不良排便習慣

工作緊張和忙碌時， 或早晨時間緊迫， 即使有了便意也不得不常常忍便， 致使直腸裡再有便時， 但感覺神經卻變得遲鈍了， 引起習慣性的便秘。

5.經常進食過少

節食減肥， 每餐只進食很少一點點食物， 造成腸內容物過少， 體積不夠， 不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。