巴西世界盃特輯 熬夜看球養生吃什麼好

巴西世界盃還在如火如荼的進行著， 可是很多人為了熬夜看球已經精疲力盡， 健康嚴重的出問題， 有的眼睛出問題， 有的心臟處問題， 還有人因為看世界盃而丟了性命， 一場世界盃不僅是視聽和競技的盛宴， 看來也是對健康的考驗， 甚至是性命攸關。 所以大家一定要警惕， 要想熬夜看球不傷身， 要懂得怎麼補身， 飲食是補身子最好的方法， 那麼熬夜養生吃什麼好呢?下面就跟小編一起來看看。

提醒大家， 世界盃雖然4年才一次， 但是為了能夠以後的每4年都可以盡情的看世界盃， 還是請大家有所節制。

那所說的節制， 一是在時間上的節制， 世界盃場場都精彩， 都有吸引力， 但是， 是無法做到場場不落的， 如果每一場都看的話， 勢必造成連續的熬夜， 這種是最危險的， 因為人連續熬夜， 抵抗力和免疫力就會下降， 甚至胃零， 這個時候所有的疾病都會找上你，

還有一個節制就是飲食上的節制， 因為世界盃按照中國的時間都是在半夜， 而平常這個時間正是人們睡眠的時間， 為了看世界盃只能暫時打破這個規律， 但是， 如果連續看世界盃不吃東西， 胃腸也會饑腸轆轆， 因此， 看世界盃總是要吃點什麼， 那究竟熬夜看世界盃吃些什麼比較好呢?接下來給大家推薦一些， 一起來瞭解一下。

1、喝茶

一方面可以提神， 還有有助於消化和吸收， 菊花茶、綠茶都是最好的選擇。 綠茶可以很好的提神。

2、多吃一些對眼睛有好處的食物

比如魚、胡蘿蔔之類的。 建議不要吃紅燒魚或者油脂過多的宇， 最好的是清蒸， 這樣比較清淡， 胡蘿蔔最好也要放一些油脂， 這樣有利於吸收。

3、吃一些補腦、增加能量的食物

因為熬夜看世界盃真的是很耗神， 腦細胞不知道要死亡多少， 因此， 多吃一些補腦的食物還是很有必要的， 適當吃一些花生米、核桃仁之類的高蛋白食物， 可很好的補充腦力和體力。

4、多補充蛋白質

多喝點牛奶、豆漿， 多吃乳酪、水果和雞蛋。 這些都可以給我們提供蛋白質。 而且， 相對也會少鹽， 較清淡。

5、吃養胃的食物

熬夜看球， 最遭罪的就是我們的胃腸， 因此， 保護好胃腸也很重要， 喝點小米粥、綠豆粥這類的粥類， 對身體有好處。