強無敵，手舞足蹈 百歲不老
聽說有人說我寫的不好， 意見儘管提， 反正我也不改
嬰兒一出生就手舞足蹈， 宣告自己作為一個小生命來到這大千世界。 儘管至今普通小學、中學和高等院校中絕大部分還沒有設置舞蹈課， 但是青少年們課餘、節假日或是在興高采烈之時總愛用歡快的舞蹈來抒發他們如火如荼的青春熱情。 人到中年， 進入在事業和家庭兩方面的壓力都相當大的“負重行軍”期， 可是即使如此， 以舞蹈為樂事者仍大有人在。 時間這樣緊張， 為何還來跳舞？他們都會說：正因為緊張， 所以才來鬆弛鬆弛， 求得一個生理和心理的平衡。
舞蹈以形象的人體語言溝通人與人之間的情感， 增加瞭解、增進友誼；而且它在青年男女的相識、相愛、擇偶、婚配方面， 更具有一種神奇的魔力。 舞蹈還可以陶冶情操， 從古至今均有一部分舞蹈作品主要是供人們審美欣賞的， 如漢、唐時代的《七盤舞》、《霓裳羽衣舞》以及來自民間的“胡旋舞”、“胡騰舞”等， 能給人以歡樂和愉快， 是喜慶節日活動中不可缺少的組成部分。
舞蹈可以增強體質， 防病保健。 《紅爐點雪·靜坐功夫》說：“舞蹈可以養血脈。 ”張子和在《儒門事親》中介紹：“便雜舞， 忽笛鼓應之， 以治人之憂而心痛者。 ”即以舞蹈療法與音樂療法相結合， 治療因憂傷而心痛的病人， 收到了良好的效果。
那麼有人要問：“我沒有什麼天賦， 肢體運動也不靈活， 是不是需要天天練功或者乾脆放棄舞蹈養生呢？”當然不是。 如果你想通過舞蹈來抒發內心深處的思想， 你根本不需專門學習。 你可以在比較寬敞的場地， 播放任何你喜歡的音樂， 隨著音樂任意舞蹈， 什麼樣的舞姿動作並不重要， 重要的是， 你要用心去感受音樂， 將自己完全融入音樂中， 忘卻身體， 捕捉感受， 此時舞蹈只是你試圖通過身體動作來表達內在感受的一種形式。
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