身體濕氣重怎麼調理 4招調理輕鬆解決濕氣過重

身體濕氣太重怎麼調理：

第1招:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，

甜食油炸品：會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果：會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。

第3招:避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未幹的衣服

4、水分攝取要適量

體內濕氣較重者的飲食應以清淡為主， 可多吃薏米粥， 冬瓜， 山藥， 蓮藕， (多吃無妨)不宜吃辛辣飲食， 不宜大魚大肉， 不宜喝酒。

第4招: 飲食調理

1、薏米煮粥， 淮山煲湯：祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

2、紅豆：性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。

3、此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中，

禁忌：值得注意的是， 這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。

日常調料：妙用蔥、薑、蒜 蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

自我檢查：如果你在陰濕天氣時出現下列變化， 說明你身體內的濕氣太重了。 腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。