鍛煉後間隔休息時間多久合適？

俗話說， 學習與鍛煉都貴在張弛有度， 一段時間的訓練之後往往需要適度的休息。 最近， 來自約翰霍普金斯大學的一項研究則表明， 對於特定的鍛煉來說， 休息的時間往往決定了訓練的效果。

根據最近發表在《Current Biology》雜誌上的一篇文章， 這一傳統的觀點得到科學的證實。 但作者等人還提出， 如果鍛煉的時間過短， 或者受到頻繁地打擾的話， 會影響大腦的相關記憶。 在這項研究中， 作者招募志願者進行了一項特殊的訓練：即要求人們學習辨別聲音中的差異。 被招募的40名以英語為母語的志願者接受了由相似音節組成的聲音測試，

研究結果表明， 要想人們能夠在一天中盡可能多地掌握相似音節的區別， 就需要進行足夠時長的訓練， 而且訓練之間的間隔不能過長。

“當學習新的技能的時候， 我們往往會浪費大量的時間與精力， 然而卻沒有什麼收穫。 這有可能是由於我們在沒有訓練到一定份上之前就進行了30分鐘以上的休息”。

研究者們認為， 這項研究表明大腦對於短期記憶的儲存會影響學習的效果。

在這項研究中， 作者發現最有效的學習方式是連續學習40分鐘， 或者學習間隔有5個時長5分鐘的休息時間。 此外， 如果學習之間有長達30分鐘的休息的話，

作者認為， 這一研究對於優化人們的學習習慣具有重要的意義， 例如音樂家們進行聲音訓練， 或者一身們進行視覺訓練等等。