七分飽是什麼 如何解釋所謂的七分飽

在家的時候總是聽媽媽說：“不要吃太多， 七分飽就可以了”!;看電視的時候， 營養專家說：“每天七分飽利於養生”;對於這七分飽， 多數人表示不懂， 因為不知道什麼是七分飽， 估計很多人也有相同的疑惑吧!

傳說中的七分飽到底是什麼

七分飽沒有具體要吃多少， 畢竟個人的胃大小不一， 且工作性質的不同則食用的食物量肯定也有差別， 更別說這七分飽了!其實七分飽只是一種自我對吃食物的感覺， 也就是說當吃食物吃到有點飽了， 但同時有種可吃可不吃的感覺， 即使等到下一餐的時候也會出現提前餓的現象， 這就是所謂的七分飽!

吃飯吃到七分飽就真的對身體好

七分飽只是一個食用食物量的問題， 大口大口吃也可達到七分飽， 細嚼慢嚥也可以達到， 光吃肉或者只吃素等， 這些都是可以使人出現七分飽的感覺， 所以， 並不是吃到七分飽就可以起到養生的作用!

所謂七分飽不單單只是食用食物的量， 關鍵要看怎麼吃

大家在意七分飽的感覺， 卻忽視如何才能健康吃從而達到七分飽!這要從自身吃飯的習慣及食用的食物說起!

吃飯要專心吃， 不要邊玩手機、邊看報紙， 然後再邊吃飯， 同時吃飯時不可大口大口， 要細嚼慢嚥， 這樣才利於胃對食物快速消化， 從而不易出現胃脹;對於食物的選擇最好少吃葷食， 多食用素食， 切忌不可為減肥或者因為自身喜好就單獨食用某一種食物， 這樣不利於人體健康， 易導致營養不良的出現!

關於七分飽的飲食習慣就是上述所說的， 但還有一個關鍵的點， 也就是因為這一點害的很多人吃得太撐從而總是達不到七分飽!

吃完飯後， 一定要將食物及時撤走

七分飽畢竟還沒有使人出現全飽， 人們還是會有想吃食物的感覺， 如果不及時將食物撤走， 估計很多人還是會有想吃的衝動， 不吃到全飽誓不甘休， 這樣易使人出現撐得慌， 不利於胃的消化， 且對自身的健康也是不利的。

上文為大家介紹了什麼是七分飽， 所以大家不要再一味地認為它只是一個量的問題， 其實在注重量的同時， 飲食習慣及食用的食物都是有講究的。 所以大家在吃飯的時候一定要注意哦， 這樣才利於養生!