怎樣才能快速補氣血呢

當今社會， 隨著生活工作壓力的增大， 飲食和睡眠習慣的不規律， 很容易出現血虛， 氣血不暢等現象。 氣血虛通常可以表現為：嘴唇發白， 無力且食欲不振等現象， 尤其是女性朋友， 月經量減少現象較為明顯。 長期如此對我們的身體健康是存在很大威脅的。 那麼這樣子又怎樣才能快速補氣血呢？我們一起來瞭解下吧。

常見的調理血虛的途徑包括:飲食吃紅色和黑色食物， 常見的有:

①紅棗。 性溫， 味甘， 既能補氣， 又能養血。 歷代醫家亦稱大棗為補血上品。

②桑葚， 俗稱桑果。 含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素， 有很好的補血作用， 且有安神功用， 尤其是對血虛失眠者更適宜。

③龍眼肉。 能補血、養心、安神、益智， 對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘， 食之最宜。

此外， 生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生(主要是花生紅皮)等，

但要注意控制脂肪攝入， 補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下易於吸收。

中藥包括: ①當歸， 為中醫最為常用的補血中藥。 凡血虛之人， 尤其是婦女血虛者， 最宜服用。 ②阿膠。 中醫認為， 阿膠有滋陰補血之功。 實驗證明， 阿膠對促進血液的產生有很大的作用。 ③何首烏。 含有多量的卵磷脂， 能促進血液的新生和機體的發育， 調節改善身體新陳代謝， 對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝酸軟等， 食之最宜。

另外， 枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。 人體內在的氣血， 往往決定了面容肌膚的美麗， 如果氣血虛虧， 就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。 要讓自己充滿不用化妝的健康美， 除了飲食和中藥調養外，

平時的生活調理也很重要。 應避免過度勞累， 尤其忌諱過度思慮。 中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身， 損耗精氣。 再者， 減肥不求速成。 減肥應以運動和健康飲食為基礎， 過度節食， 只會讓血虛找上你。

文章中有關怎樣能快速補氣血大家是否已經瞭解了呢？其實只要保持良好的生活習慣， 注意飲食的營養均衡， 多喝水結合適當的鍛煉就可以保持擁有好氣色， 好身體。 文章中一些補氣血的食物大家可以結合自己的喜好進行適當的補充， 祝您健康。