教辦公室白領一套幫助睡眠的保健操

空調病、電腦病等辦公室白領常見疾病讓很多mm們發愁不已， 這些疾病很多癥狀都會影響睡眠， 本身上班就壓力大、精神緊張，

【1】抹額

兩手指曲成弓狀， 第二指節的內側緊貼著印堂， 從眉間開始向前額兩側抹壓， 約做40次左右。

【2】搓手浴面

先將兩手搓熱， 如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。 隨后掌心緊貼前額， 用力向下摩擦直到下頜， 連續做10次左右。

【3】按揉腦后

以兩手拇指羅紋面， 緊按風池部位， 用力旋轉按揉幾下， 隨后按揉腦后， 約30次左右， 有酸脹感為宜。

【4】按摩耳廓

人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位， 按摩耳廓有助于調節全身功能， 促進血液循環， 有利健康。 >>

【5】拍打足三里穴

該穴位在膝蓋骨外側10厘米處， 輕輕拍打至有酸麻脹感即可。 >>睡眠專題

【6】泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底， 倒入溫水， 泡足踏石20分鐘。

幫助睡眠的保健操很簡單吧， 輕松六步就讓你可以安然入睡。