冬季養生循規蹈矩好體魄

冬季養生需要遵循自然規律， 需要進補， 為來年養精蓄銳。 鑒于此， 小編今天推薦冬季養生三步走， 教大家如何保健， 在健健康康的度過冬季， 來年有個好體魄。

第一、勤開窗防冬季“缺氧”

每到冬季， 有些人就會感覺呼吸不暢， 感冒次數增多， 甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。 這與換季時人們對外界的反應有關， 但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。

冬季氣溫低， 人們呆在封閉空間里的時間大大增加， 因為怕冷又不注意通風換氣， 室內空氣不能及時補充和更換， 空氣質量下降。 加之冬季人們室外活動減少， 身體缺氧就會發生， 氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。 如果缺氧時間太長， 人體就會出現一系列的不適， 嚴重時還會危及生命安全。

根據國家有關部門檢測， 通常在氧氣較好的地方， 氧氣濃度為21%左右，

密閉臥室經過人們一夜睡眠后， 氧氣濃度會下降到17%左右， 甚至會更低。 冬季經常開窗通風換氣是預防冬季“缺氧綜合征”最簡便易行的方法。 因此， 在冬季里， 一定要適當通風換氣才有利人們身心健康， 避免發生“缺氧綜合征”。

第二、洗澡注意水溫防止皮膚干燥

皮膚是一個很敏感的器官， 在冬季來臨的日子里， 皮膚的血管經常處于收縮狀態， 汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少， 還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫， 嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮， 這樣的現象以下肢部位最明顯。 其中， 這與你洗澡的方式有關， 有人惟恐洗不干凈， 習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復搓洗， 皮膚表面的油脂被反復沖刷， 皮膚干燥的狀況也就越來越嚴重。

還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發， 比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等， 病情也會因皮膚干燥而發作或加劇。