女性貧血吃什麼食物補血好

2015-10-23

生活中有許多人都有貧血的毛病，其中以女性居多！女人貧血往往會表現出臉色不好，暗沉，發質乾枯，渾身沒力氣，怕冷等症狀！那麼你們知道女人貧血到底應該吃些什麼呢，

今天小編給大家介紹幾種補血的美食，輕鬆享受佳餚的同時又可以補血哦。

貧血女性的補血食譜

1、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

2、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢等症。

3、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，

桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下七八個個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

4、豬肉參棗湯

豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

什麼食物補血最好

1、紅棗

每天吃五個紅棗，或是用它泡水喝。

2、紅糖

可以和紅棗一起沖水喝。

3、紅豆

煮粥喝，或是做豆沙吃，暖性，冬天吃最好。