久坐肚子大怎么減肥法

在人事工作或是在學習培訓念書的群體而言， 長坐是一個普遍現象的狀況， 長坐會造成 人體脂肪沉積在腹部， 即便全身都偏瘦， 可是腹部那一塊兒會突起， 減掉小肚腩的方式其實不是很難， 如果你能保證下邊這幾個方面。

1.餐后站起15分鐘以上

午飯后， 先不必急著坐著或躺下休息， 先靠墻站立15分鐘。 站起情況下， 腰部伸直， 選用腹式呼吸法方法。 還可以做個踮腳的姿勢， 提到腳后跟， 循環系統數次。

2.多吃低脂食物

肥胖癥關鍵是由于吃注意力不集中少， 以便防止剩下過多發熱量， 建議多吃一些低脂肪的食材。 如蔬菜水果。

3.每日喝6~8一杯水

水為最好是的飲品。 多飲水有利于新陳代謝， 排出來人體內毒素。 可是大家一忙起來就非常容易忘掉飲水。 你能在辦公室桌子上裝個水杯或水瓶座， 提示自身要多飲水。 如果你感覺愛吃甜的食品時， 還要還記得喝一杯水， 那樣這類沖動迅速便會消退。

4.飲食搭配要口味淡

烹制食材時盡可能用蒸、煮、燜、燉的方式， 而且少加鹽油和別的的調味品。

補充：為何久坐肚子會增大。

站起情況下， 身體需要耗費較多的動能。 一般來說， 站起時， 身體每分能富哦耗費0.7大卡的發熱量， 一小時便是50卡路里。 站起耗費大量發熱量這一見解早已獲得德國慕尼黑大學的科學研究證實。 研究發現， 人站著要比坐下來耗費的發熱量多3~5倍， 比平躺著耗費的發熱量多10余倍。 因而， 一天到晚坐下來， 發熱量耗費少， 不必要的發熱量便會推積起來轉換為人體脂肪。