適宜飯後吃的幾種小零食

當你的胃部開始進行不斷地消化的時候， 很多人都知道， 大家在這種情況下不要吃食物， 因為一些食物會讓你加重胃部負擔， 同時也不利於人體健康， 對於不少人來講， 他們希望自己通過一些活動讓自己的胃部消化掉更多的脂肪， 幫助自己的胃部減輕負擔， 其實， 在飯後一個小時左右， 大家可以適當的吃一些小零食， 這些小零食能夠有效地和胃部進行運動， 同時也有助於自身的健康， 但是對於這些零食， 一定不能盲目選擇， 必須要選擇那些具有改善胃腸功能的食物， 只有這樣， 才能夠在飯後進食。

1、葵瓜子可以養顏：

葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。

2、花生能防皮膚病：

花生中富含的維生素B2， 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。

因此有意多吃些花生， 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃可秀甲：

核桃中含有豐富的生長素， 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白， 能促進指甲的生長。

常吃核桃，

4、大棗預防壞血病：

棗中維生素C含量十分豐富， 被營養學家稱作“活維生素C丸”。

膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病。

5乳酪可以鞏固牙齒

想讓自己每天攝入充足的食物， 想讓自己的食物吃起來能夠順利地消化， 牙齒是最重要的， 牙齒能夠在咀嚼的過程當中不斷的分泌唾液， 也就相當於消化了一半的食物， 所以一定要適當的為牙齒補充營養， 其實， 牙齒最主要的物質就是鈣， 那麼大家在吃鈣的時候可以選擇乳酪， 從科學的角度來講， 一個成年人每天差不多應該吃三兩左右的乳酪，