減肥期間晚上喝什麼粥效果好

減肥是目前生活中最為流行的一個話題， 對於每一個愛美的人士來說， 都想擁有著讓人羡慕的身材， 並且這部分人為了達到這個目的， 利用各種方法進行減肥。 甚至一部分人為了減肥而節食， 並患上疾病。 其實減肥期間是可以享受美食的， 就看你如何吃。 那麼今天我們就來看下減肥期間晚上能喝的一些減肥粥。

1、苡仁紅薯粥——營養減脂

材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。

做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米異煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之榀， 番薯熱驢低， 有歉窮的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥——長食減肥

材料：肉豆蔻5—10克， 生薑2片， 小米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將小米煮成粥， 待熟後減入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。

功效：常服有啟胸理氣， 化痰減肥做用。

3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂

材料：木耳30克， 小黑菜250克， 糯米100克

做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，

功效：木耳、小黑菜與糯米異煮， 能潤肺生津， 滋陰養胃， 降脂降壓， 長脂利尿。

4、冬瓜粥——渾熱瘦身

材料：陳奇冬瓜150克， 小米100克。

做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米異煮成粥， 進油鹽調味， 分遲晚食用。

功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

5、黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天）， 芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉， 超市有賣）20克。

做法：先用黃豆煮粥， 可減高湯（罐搭亦可）， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：具有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚， 使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

6、銀耳菊花粥——芳香減脂

材料：銀耳、菊花各10克， 糯米60克

做法：將材料放進鍋內，

功效：菊花氣息幽臭， 冷爽舒這， 銀耳滋陰養身， 將它們與糯米異煮為粥， 暫服能美容沉體， 減肥後果佳。

7、馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料：馬蹄150克， 綠豆100克， 炭糖、檸檬適量。

做法：馬蹄來皮切碎， 減入炭糖、檸檬煮成湯火。 綠豆下籠蒸熟後， 減火煮成綠豆沙， 將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。 細碎的馬蹄粒， 為心感減減幾分爽脆， 味道甜而出有膩。

從上邊的介紹我們知道了減肥期間晚上能夠喝的一些減肥粥。 並且我們也能夠從上邊學習到7款不錯的減肥粥。 所以想要減肥的人士可以按照上邊的介紹自己在家做上一些美味可口的減肥粥食用， 以避免晚上不吃東西對腸胃造成傷害。