跑步後鼻子疼怎麼辦

因為每一個季節的天氣狀況都不一樣， 所以在每一個季節跑步的時候， 帶給人的身體感受也是不一樣的， 冬天由於天氣比較寒冷， 整個人跑下來會感覺到自己身上的熱氣充足。 可是跑步又是一項非常受人喜歡的鍛煉方式， 因為跑步它達到效果非常明顯。 可是在跑步完了之後， 發現鼻子疼痛怎麼辦呢?

跑步後鼻子難受是很常見的現象， 很多人都經歷過這樣的現象。

一般情況下， 跑步後鼻子難受並不是跑步本身引起的， 可能是鼻炎引起的， 指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症， 表現為充血或者水腫。 如鼻子紅腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受冷熱交替的影響， 這是典型的過敏性鼻炎症狀。

當然， 也有可能是天氣的原因， 比如冬天氣候寒冷， 比較乾燥， 在戶外跑步過久， 鼻子受刺激， 自然會不舒服， 比如鼻子凍傷， 也有人可能還感冒， 出現流鼻涕等現象。

冬季寒冷， 人體的柔韌性和肌肉的伸展度都有下降， 冬季戶外跑步容易出現傷病， 輕則感冒發燒， 重則身體受傷。 冬季空氣又冷又乾燥， 當我們從溫暖的室內換到戶外寒冷的空氣中， 尤其是跑步加速了呼吸時， 身體就會分泌大量的粘液去把空氣加濕， 這就是你產生大把鼻涕的核心原因。

所以， 如果是季節天氣影響導致跑步後鼻子痛， 我們要怎麼避免呢?

氣候引起的鼻子難受：氣候嚴寒避免戶外跑步

1、寒冷的冬季， 首先儘量避免戶外運動

天氣寒冷的情況下運動， 不僅可能會引發感冒或鼻子凍傷等情況， 還通常會感覺肌肉緊張， 手腳麻木， 冷空氣通過口腔和鼻孔順著氣管進入肺部， 會引起不適甚至疼痛。 冷天跑步之後， 還可能會引發乾咳或者濕咳等情況。

2、跑後鼻子凍傷， 可按摩或熱敷來緩解

天冷所造成的跑步後鼻子難受不舒服、紅腫等情況,可以用手按摩一下鼻子或熱敷法可舒緩症狀， 或者外擦些凍傷膏也行。

3、跑後感冒鼻子不舒服， 首先驅寒為宜

有的人在寒冷天氣， 在戶外跑步， 不慎感冒了， 跑後鼻子難受、流鼻涕。 這時， 我們要驅寒， 治好感冒才是關鍵。 所以， 跑步後不妨熬點姜湯驅驅寒。