有氧健身舞

眾所周知對於有需要保健的人來說有氧運動總是可以最大程度的讓人體的身體恢復健康， 有氧運動不僅可以減肥， 可以提高個人的肺活量， 可以全面的提高血體的新陳代謝， 促進人體的血液迴圈， 同時有氧運動好的一種運動方式呢?而有氧健身舞更是一種全民都適合的保健方法。

好身材不能一日形成， 想要雕塑好的身材， 倫巴有氧健身 舞是一個不錯的選擇。 配合音樂盡情狂歡， 讓你在歡愉中獲得好的身材。 下面愛美網 小編就介紹一套有效的基本舞步給你， 趕快動起來吧!

Zumba Fitness(倫巴有氧)起源於哥倫比亞星級健身教練BETO ， 某日在前往健身房授課途中， 發現忘了帶配樂， 便靈機一動， 將車上找出他從小熱愛的拉丁舞曲、舞蹈， 即興融入課程裡。 沒想到這種全新風格的有氧舞蹈竟一炮而紅， 至今全球高達數百萬人熱愛這項運動。

加州健身中心有氧老師Banai表示，

Zumba Fitness之所以廣受歡迎， 在於它動作簡單、有趣易學， 且不擔心跳錯。 它融合諸多拉丁舞蹈， 包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、Belly Dance … 等， 去年引進臺灣後， 現在每堂課平均湧進上百人參與， 甚至有超過90歲阿嬤也來報名。

跳Zumba Fitness， 就像參加一場party， 可以用簡單舞步盡情狂歡。 此外， 它可與各國音樂融合， 例如國、台語歌曲， 增添課程趣味性， Banai便曾在課堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。 今天就向大家示範4種基本舞步， 開啟Zumba Fitness新體驗。

示範1 Merengue

右跨兩步再換成左跨兩步， 右左快速交替的Merengue舞步簡單易學。

Step 1、右腳踮腳尖往右側跨出1步， 同時右手伸出、左手曲起。

Step 2、將左腳收起， 同時曲起右手、左手伸直。 再依序重覆Step 1、Step 2， 等於右側連跨2步後， 換左邊跨2步回到原處。

以上就是關於有氧健身舞的一些簡單的介紹了，

不知道生活中的你是否學會了這樣的保健方法呢?當然了在跳有氧健身舞的時候也是應該是注意時間的， 千萬不要讓自己勞累過度哦。