經常容易抽筋怎麼辦

抽筋， 在生活中， 是很多人都會遇到的一個問題， 這是非常常見的。 抽筋的時候， 身體的某部位是非常疼痛難忍的， 這嚴重影響到人們的正常生活。 那麼， 經常容易抽筋怎麼辦?如何有效的進行預防呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 通過閱讀本文， 希望能夠給您一些幫助。

下面是腿抽筋發作前用於預防的5點建議：

穿舒服的鞋子。 平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。 很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。 緊繃的肌肉很容易發生痙攣。 只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。

大量飲水。 如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱， 我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多， 特別是晚上更不方便。

為了防止抽筋現象發生， 平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣， 含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。

以上便是關於容易抽筋怎麼辦的介紹。 相信看完這篇文章以後， 您對於如何有效的預防生活中的抽筋現象， 也有了更深刻的認識。 建議在飲食方面也應該要多加注意， 及時補充人體所需要的維生素和礦物質， 這對於抽筋的預防也是極有幫助的。