秋季養生“肺”為先

秋季氣候多變， 乍涼乍熱， 晝夜溫差大。 中醫認為， “秋氣通於肺”， “肺乃氣之海”， “氣乃人之根”。 這一理論提示人們， 秋季養生保健必須順應時令的變遷， 注意保養肺氣， 避免發生呼吸系統疾患。 那麼， 具體須關注哪些呢­

1.生活起居要有規律， 保證充足睡眠， 堅持鍛煉身體;特別是年老體弱者不能不動， 應參加一些力所能及的鍛煉和活動， 對健肺強體、延緩衰退、防止患病有益。

2.秋季氣溫由熱轉涼， 且晝熱晚涼， 應做到“早臥早起”， 早睡以避晚涼， 早起以吸納新鮮空氣。 還應適度“秋凍”， 不要急於多添衣服， 注重耐寒鍛煉，

3.祖國醫學認為：肺是嬌髒， 喜潤惡燥;然而秋燥最易犯肺， 傷津耗液。 故秋季宜多吃生津增液的食物， 如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿蔔以及蜂蜜、豆漿等;凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物， 宜少吃或不吃。

4.外出旅遊、活動， 注意勿過度勞累， 要安排好日程， 勞逸結合;同時防止雨淋受涼， 導致機體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。

5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核等病的患者， 還應遵照醫囑按時服藥， 以免舊病復發和加重。