中醫講解：回籠覺為什麼越睡越累

夏季天亮得早， 有不少朋友會被窗外的陽光給叫醒， 一看鬧鐘， 原來才6、7點， 大多數年輕人會選擇翻個身繼續睡， 或者拿起手機玩一玩過個半小時再睡個回籠覺。 有人說， 睡回籠覺可以補眠， 但相信大多數朋友對回籠覺的印象並不好， 因為睡完回籠覺以後， 會感覺身體更累了。

那麼為何回籠覺會越睡越累呢？中醫表示， 這是因為你睡太久導致的。 睡太久的時候， 人體的精力跟體力也會受到影響， 原因是， 人體在睡眠狀態時血液的迴圈會減慢， 此時氧氣的對大腦的供應也會減少， 也就說， 人們睡覺的時間越長， 大腦裡的供氧就會減少， 此時人們的活動力自然也不如精神飽滿時那麼好了。

為了避免回籠覺帶來的影響， 中醫推薦， 在睡完回籠覺之後人們可以不用急著起床， 建議在床邊靜坐一分鐘， 然後下床走到窗前呼吸新鮮空氣一分鐘， 這2個一分鐘都可以快速讓你清醒過來。

事實上， 保證一個良好的睡眠品質也是非常重要的， 下面就來看看怎麼做可以讓你睡得更好。

1、營造好的睡眠環境

有很多朋友喜歡在臥室放一些電子產品，

2、開個小夜燈

每個人的睡眠習慣都不同， 有人覺得房裡越黑越好睡， 事實上， 房間內如果太黑暗， 會讓人沒有安全感， 所以在夜晚睡覺的時候不如開一盞暖色調的小夜燈， 它也可以讓你睡得跟香。

3、房間裡放香袋

很多女孩子的房間裡都香香的， 這都要歸功於香袋、香薰， 但是此時要注意了， 臥室裡不宜放提神醒腦的香袋， 最好放一些例如薰衣草香這種可以助眠的香袋。

4、換一套床上用品

專家認為， 一套親膚的床上用品也可以改善你的睡眠品質， 所以當你發現睡不好是床具造成時， 不如重新購置一套床上用品。

5、洗個熱水澡

無論是哪個季節， 洗個熱水澡再入睡是再幸福不過的事情了， 所以當你睡不著的時候， 不如起來再沖個澡， 熱氣也能幫助你快速入睡。

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