讓你快速變瘦的調節秘方
速減式進食
減肥是需要慢慢來的。 每天少攝入100卡(而不是一下子就減少500卡), 對身體來說是可接受的, 也是比較容易堅持下去的。
天天乳製品
乳酪、牛奶或是優酪乳都能加快你的新陳代謝速度。 如果你決定減肥了, 如果你已經每天減少500卡的熱量攝入, 那麼, 只要你再同時每天食用優酪乳3次, 堅持下去, 3個月後你減掉的脂肪量就會比那些只減少卡路里攝入量的人要多得多。
餐前一蘋果
適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的, 如果能在每餐之前吃個蘋果, 瘦身的效果就更會出人意料哦。 蘋果中含有豐富的膳食纖維, 它們會為你帶來飽足感, 大大減少你的進食欲望。
小吃代替主食
如果要保持身材,
拒絕白色食品
發麵圈、土豆、麵包、米飯……這些讓你發胖的食物有什麼共同點呢?首先, 它們都是含熱量極高的食品;其次, 它們那是白色的食物!把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進餐盤吧, 它們不僅悅目, 還給你健康——更少熱量、更多纖維!
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