眼部不適 需要補充3種營養

冬季眼部需要補充3種營養

葉黃素：預防老花眼

眼部長時間暴露在紫外線下就會產生氧自由基， 進而破壞正常細胞， 產生黃斑。 稍有不慎就會產生“黃斑變性”的失明病症。 黃斑在視網膜中心具有識別物體， 區分顏色的重要作用。 “黃斑變性”會導致視力下降， 看到的實物都呈彎曲狀。 這種眼部疾患可通過攝取葉黃素來防止。 葉黃素具有吸收氧自由基， 紫外線， 青色光的作用。 由於人體內無法合成葉黃素， 所以應多食用富含葉黃素的蔬菜或保健食品。 另外， 雞蛋蛋黃、紅薯、柳丁等食物中含有豐富的葉黃素，

歐米伽3：改善眼部乾燥

眼睛乾燥的話， 補充歐米伽3很有效。 歐米伽3有助於改善眼球乾燥。 由於人體無法合成歐米伽3， 所以必須從食物中攝取， 青花魚、金槍魚、三文魚等魚類和海藻類， 以及堅果類食物中都富含歐米伽3。

維生素A：保護視力

維生素A作為脂溶性維生素， 能夠保護眼角膜表面和視力。 缺少維生素A的話， 會導致眼球乾燥， 產生夜盲症、結膜炎等疾病。 韓國專家表示， 菠菜和荷蘭芹等綠蔬菜中的胡蘿蔔素會轉化成維生素A， 對眼部健康有幫助。 持續攝取紅燈籠辣椒、柳丁、番茄對眼部健康有益。

冬季眼睛有4個“怕”

1、怕迎風流淚

冬季天冷風大， 眼睛易受冷風刺激， 淚腺分泌能力增強， 淚小管周圍肌肉遇冷收縮， 便出現了“迎風流淚”現象， 老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。 若患者鼻淚管暢通， 可能是沙眼或慢性結膜炎。

2、怕乾眼症

冬季乾燥淚液蒸發較多， 且戶外活動減少， 宅在家中看電視、上網等近距離用眼過度， 易出現眼發幹、發澀等症狀。 建議在排除眼表及全身疾病的前提下對症下藥。 若是免疫性疾病、內分泌失調、維生素缺乏等引起應先行治療。

3、怕青光眼

冬季氣溫低， 寒冷的刺激使交感神經興奮， 短時間內眼壓急劇升高， 誘發青光眼， 出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降， 同時伴有噁心、嘔吐等症狀。 但需注意不要簡單地認為是患了感冒、腸胃炎等疾病， 從而延誤最佳治療時機。

糖尿病、高血壓患者， 40歲以上有青光眼家族史， 高度近、遠視等患者， 一旦有噁心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等症狀時， 應考慮青光眼發病的可能性， 及時就醫。

4、怕眼中風

天氣寒冷， 眼部血管遇冷易收縮， 血流變緩， 形成血栓， 造成視網膜中央血管阻塞， 即所謂的“眼中風”。 可導致突然全盲， 若發病超過4小時未能有效治療， 視力將難以恢復。

因此， 大家在平時應做好預防工作， 保持膳食平衡， 合理飲食；避免過度勞累、情緒過度波動、睡眠充足、適度運動、禦寒保暖；定期檢查血壓、血脂、血糖及血液粘稠度等。

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