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游泳時間不宜過長,最好不要超過兩個小時

游泳是深受大家喜好的休閒運動, 尤其是夏天, 很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天, 認為遊的時間越長越能錘煉身材, 而且還能消暑。 專家提醒, 游泳時間不宜太長, 否則也會傷害身材健康。

游泳時間應當把持在一個半小時到兩小時為佳, 活動員的練習一般也不過兩小時左右。

專家提醒市民, 游泳最佳時間在20~45分鐘, 切莫貪涼延長時間, 否則影響自身健康。

人在水中容易散熱, 人體為了避免散熱過多, 會浮現保護性反射, 使皮膚血管壓縮。 所以初下水時皮膚發白, 在水中游一段時間後, 血液迴圈加快, 熱量增添, 皮膚會由白變紅。

在水中時間過長, 身體產生的熱量低於水中散熱, 體溫調節功能就會遭到破壞, 這時會出現皮膚中動脈收縮, 小靜脈擴張, 使血液停滯在皮下靜脈內, 造成皮膚青紫、嘴唇發黑, 身上起“雞皮疙瘩”, 甚至發生痙攣現象。

若在水時間已經達到很久,

一旦浮現這種情況, 游泳者必須立即上岸, 擦乾身上的水, 曬曬太陽, 待溫熱後儘快穿好衣服, 以防感冒、肌肉勞損等病症發生。

另外, 城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒, 人們游泳時, 直接與氯接觸, 這種物質會從水中揮發並直接被皮膚吸收。 一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響, 但長時間泡在水中, 會因氯元素侵襲而致病。

在炎熱的夏季, 人們喜歡泡在游泳池裡消暑, 而游泳館也成為人群聚集較多的場所, 所以當人們游泳時, 難免會將皮膚排泄物、脫落的毛髮、鼻涕, 甚至尿液及泳衣染料等帶入水中, 受污染的水可導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等疾病。 尤其是小孩子, 抵抗能力較弱, 如果在水裡呆得時間太久, 就較容易被病菌侵襲, 因此, 兒童游泳時間要適度, 游泳前後一定要沖洗全身。