女人吃什麼最養生呢

不管是女人男人一生當中都需要養生， 養生很關鍵， 養生的方法除了食療方式以外， 要注意好個人的生活習慣， 隨著現在生活壓力越來越大， 不少女性出現氣血不足， 婦科疾病， 體質低下， 這時候需要的是養生， 養生不光是要吃， 還要護理， 那麼女人吃什麼最養生呢！

女性需要的十種最佳養生食物護腦：菠菜因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於 " 還原食物 " 呢?專家研究認為， 菠菜首當其衝。

其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼：紅薯維生素 A 素有 " 護眼小衛士 " 之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症。

除胡蘿蔔之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素 A ， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。

護髮：海帶說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。

但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護肺：番茄英國的最新研究發現， 每星期吃番茄。

保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的， 也就是說， 越是不甜的番茄， 其中番茄紅素含量越高。

護腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ， 它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜， 它有大量的膠質性碳酸鈣， 易被人體吸收， 可補充雙腿所需鈣質， 還能預防下半身浮腫。

或許很多人並不瞭解什麼人適合養生， 首先身體虛弱， 體質差， 免疫力不足的人需要養生， 這一類患者頭髮容易斷裂， 臉色發黃， 身體中缺少元素， 容易疲勞， 夜晚出現失眠， 關於女人吃什麼最養生可以多吃一些清淡的食物， 如蔬菜， 水果， 大豆， 小青菜。