補鈣美食TOP10 幫女人補足鈣質
目錄:
第一章:補鈣美食TOP10 幫女人補足鈣質
第二章:女人補鈣的奧妙 你知道多少
第三章:白領女性補鈣切莫錯過30歲
編者按:不要以為你是成年人就不會缺鈣了, 其實成年人缺鈣的人數更多, 尤其是女性朋友, 因此補鈣是我們每個人的事情, 如何補鈣呢?吃什麼補鈣?補鈣的食物有哪些?女性補鈣吃什麼?下面小編一一解答, 一起到下文看看學學如何科學補鈣吧!
補鈣美食TOP10 幫女人補足鈣質
調查顯示, 中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣, 如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮, 貝殼類及豆製品等,
因此補鈣很重要, 一般人會通過補鈣產品來補鈣, 但是存在的誤區很多。 實際上飲食補鈣更有效, 下面我們就介紹一下該如何通過飲食來補鈣, 走出飲食補鈣誤區。 小編為你介紹補鈣食品排行榜。
補鈣冠軍:芝麻醬
不說不知道, 很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶, 其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬, 每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質, 有很高的保健價值;芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多, 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處(不要與菠菜等蔬菜共食,
另外, 芝麻醬含有豐富的卵磷脂, 可防止頭髮過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂, 有很好的潤腸通便作用;常吃芝麻醬能增加皮膚彈性, 令肌膚柔嫩健康。 建議每天吃10到20克最好。