瑜伽球該怎麼玩？
瑜伽現在的流行程度就不用我多說了， 而瑜伽球是在練習瑜伽的時候， 一個很重要的道具， 關於瑜伽球的用法也是有好多的， 瑜伽球可以鍛煉人體的平衡感， 做瑜伽球的運動比其他的運動的優勢更多， 能夠糾正人的體態， 還可以按摩達到瘦身的效果， 那麼瑜伽球這麼好， 該怎麼玩呢？
一：球上頭撞膝式
動作：坐在健身球頂的邊緣， 雙腿併攏。 吸氣， 舉起雙手， 腰背挺直。 呼氣， 向前彎腰， 腹部貼近大腿， 額頭靠近小腿， 雙手抓住足踝， 按在地上。 保持姿勢15秒。 完成後， 吸氣後還原起點動作。 重複3至5次。
功效：伸展背部及大腿後方肌群， 促進血液迴圈， 令雙腿變得具彈性和柔軟。
注意事項：保持雙腿伸直， 放鬆背部的肌肉， 不要閉氣， 以腹式呼吸進行練習。
二：舞者式， 也是最常見的一種體式
動作：1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方， 雙手掌壓球。
2. 抬起左腳， 左手將其拉高，
功效：加強腰腹力量， 減少背部和臀部脂肪。
三：戰鬥式
動作：1、將球放在胯下， 前腿屈膝90度， 雙腳掌要完全接觸地面。
2、將球從胯下取出， 舉高， 雙臂伸直， 保持30秒。
功效：強健大腿肌肉， 消除下肢的多餘脂肪。
球上蝗蟲式
動作：跪在球的後方， 以大腿及腹部緊貼球， 雙手放在球頂。 呼氣， 雙手撐地， 身體平臥在球上， 與地面平衡。 吸氣， 抬起左腿， 彎曲右膝， 以右腳板支撐住右大腿。 保持姿勢15秒。 完成後， 還原起點動作， 換腳重複動作。 左右重複2至3遍。
功效：鍛煉臀部及大腿後方肌群， 提升臀部線條， 有助防止臀部下垂變形。
注意事項：注意力放在臀部及大腿後方， 保持腿部伸直。
需要注意的是在給瑜伽球打氣的時候不要打的太飽，
