春季養生主張

春季養生主張早起， 穿著寬鬆舒適的衣物， 不佩戴任何飾物， 如手鐲、項鍊、耳環、腰帶等， 以免影響身體的氣血循行。

出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林裡漫步， 放鬆心情， 放慢腳步， 深深緩緩地呼吸， 細心體會大自然寂靜的音籟， 品味環境的美麗， 感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！

由於經過寒冷的冬季， 衣著厚重， 吃香喝辣， 再加上春節時期的大魚大肉， 活動量又少， 體內很容易有積滯， 而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多， 咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等症狀， 這是去年冬天及春節累積下來的症候群，

春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品， 如糯米、麵團等， 多吃清淡之品。 如果有胸悶、痰涎氣噎， 喉嚨不適， 頭暈眼花的現象， 可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲， 可清肝明目， 消除食積， 並保持排便通暢。

從立春至春分， 人體的經氣分別運行於肝膽脾胃， 如果以上臟腑素有舊疾， 則可能在春季復發， 所以可以常常做下列保健操來健體：

一、一腳或前或後， 輕輕踮起腳跟， 再輕輕放下腳跟著地， 一腳做了幾次， 再換另一腳， 做了幾分鐘以後， 覺頭目舒適既可。

二、兩腳張開， 約與肩同寬， 腳趾稍向外張， 覺身體舒適的角度為原則， 右手上舉， 位於耳旁， 手掌向上， 右肩稍向前或向後活動，

以上保健操有疏肝健脾， 疏經活絡， 消除體內積滯的功效， 可以幫助排除冬季體內的食積， 是適合春季的養生運動。