靜息心率40次以下
靜息心率也就是安靜心率， 是指人在不活動的情況下， 心跳的頻率。 靜息心率對於人體健康而言， 是有著一定的指示意義的， 而這種心率， 也有著一定的正常範圍， 一般為60次到100次之間。 如果超出或者是達不到這個範圍的話， 那就說明人存在著健康問題。 而靜息心率在40次以下， 就是心率過緩的表現了。
一、什麼是靜息心率
靜息心率， 又稱為安靜心率， 是指在清醒、不活動的安靜狀態下， 每分鐘心跳的次數。 依靠運動使心功能得到鍛煉、保持適當體重、戒煙與限酒等均可使靜息心率保持在一個相對緩慢而穩定的區間。
二、正常靜息心率的範圍
健康成年人正常心率：60—100次/分， 多數人心率在70—90次/分
健康成年人靜息心率：男性為 50—95次/分
女性為 55—95次/分
健康成年人理想靜息心率男女皆為 55—70次/分
成年人的心率， 女性比男性稍快， 老年人心率偏慢， 這些都是正常的。
兒童的心率較快， 一般在90次/分以上， 新生兒的心率可以達到140次/分。
另外， 經常運動的人， 心率也會比較慢。
三、運動時的健康心率
由於每個人的健康和體質狀態不同， 健身運動的有氧心率範圍也就應該因人而異、因時而異。 下面幾種確定有氧心率範圍的方法可以借鑒：
1、健康而體質較好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘， 又可細分為小運動量120～140次/每分鐘， 中運動量141～160次/每分鐘， 大運動量161～180次/每分鐘。
2、如果希望個性化， 可用常用公式計算
有氧運動中合理心率=(最大心率-安靜心率-年齡)×Q+安靜心率。 公式中的最大心率≈210;靜息心率指運動前相對安靜狀態下的心率;Q代表運動量，
3、對中老年人來說， 可以採用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運動心率=170-年齡。 如60歲， 參加有氧運動時， 心率宜控制在170-60=110次/每分鐘。 而對體弱且年紀較大的人， 為了安全， 可以選擇(170-年齡)×0.9。
