健康飲食 預防腸道疾病

腸道是否健康直接關係著人們的身體狀況和生活品質， 如果腸道功能不好， 毒素在體內蓄積時間太長， 甚至會導致人體提取老齡化，

1、 黑木耳：腸清潔“鐘點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”， 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質， 比如灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

這樣吃：涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片， 並將青紅椒和胡蘿蔔切絲， 與黑木耳一起焯熟， 晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。

2、 蘋果：腸排毒“儀錶”

國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away!”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒――所含有的半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，

3、 芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 這是一種很強的抗氧化劑， 有效抑制腸道內產生致癌物， 並加快糞便在腸內的運轉時間， 讓腸道“快樂”起來， 並保持健康的“運動節奏”。

預防腸道疾病， 保證腸道健康， 要從平時的飲食中著手， 常吃一些高纖維的食物十分有利於腸道的健康。