每週吃魚兩次能變更年輕

人們都說多吃魚能夠讓人變得更加的聰明， 不過這樣的說法是很有根據的， 做為女性朋友來說吃魚更加會有其他的意想不到的效果。 良好的吃法有助於女性延年益壽， 降低心臟病、癌症、糖尿病及中風危險。 有調查顯示。 兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。

一種模式為“謹慎飲食”， 主要包括蔬菜、水果、豆類、全穀食物以及少量的魚和雞蛋。

另一種為“西方飲食”， 主要包括紅肉或加工肉食、精製穀物食品、甜食等。 研究期間有6011人死亡，

其中， 與採用第二種飲食方式的人相比， 採用第一種飲食方式的女性心臟病死亡風險低28%， 癌症、糖尿病以及中風死亡危險低17%。

專家指出， 飲食對女性壽命影響尤其大， 要想長壽， 應吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品， 選擇無脂或低脂乳製品， 每週吃兩次魚。