去除心情煩躁的方法有哪些

大家都知道在這個生活節奏特別快的現代， 非容易引起我們的心情煩躁， 或許是因為工作的不順利， 也可能是因為家庭的不和睦， 甚至會因為同事之間的不和諧。 這些外界的很多原因都可能引起我們心情的煩躁。 那麼去除心情煩躁的方法有哪些？今天就給大家介紹一下。

以下幾點可以幫你緩解：

1.在家的話， 可以大聲的播放快節奏的音樂歌曲， 並且自己跟著音樂大聲的唱

2.有條件的可以開車去郊外， 細心的欣賞大自然的美色

3.找到一處有瀑布的地方站在下麵靜靜的呆十分鐘

4.喜歡鍛煉的可以找個有山的地方從山腳爬到山頂。

大家也可以以下的幾種方法：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會 “雪上加霜”， 更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己這是正常現象，

烏雲終會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能緩解心理壓力。 人們常說的“阿Q精神勝利法”， 從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示， 應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己做事。 這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記， 或者讀一兩篇美文。 你可千萬別以為這是浪費時間， 實際上這是 “磨刀不誤砍柴工”， 你的情緒會很快得到緩解和放鬆， 才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事，

不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來， 這樣不僅無助於問題的解決， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能產生心理障礙。 正確的做法是找一位知心朋友交流、談心， 也可以上網找一位網友聊天， 或者對著家裡的某一件物品說話， 傾訴自己的心事， 以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是 “精神療法”， 那麼這種方法就是一種“物質療法”--通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 可以到操場跑上幾圈， 打一場球， 活動一下筋骨， 或者對著遠方吼上幾聲， 高歌一曲， 讓自己全身放鬆。 這些做法經實踐證明很見效， 也正好印證了 “生命在於運動”這句名言。

通過以上的介紹，

想必大家已經對減少心情煩躁的方法， 有了一定的瞭解。 其實建議大家最好是用運動的方法來釋放心情的煩躁， 因為這種方法不僅， 可以放鬆我們的身體， 而且也達到鍛煉身體的目的。 在揮汗如雨的運動當中， 我們也可以得到快樂。