6個最常見的滑鼠手治療方法

2017-02-07

滑鼠手，一種職業病，是由於長時間握住滑鼠，而導致的手指關節疼痛，以及手腕酸麻等等，那麼你知道滑鼠手治療方法有哪些嗎？

滑鼠手的治療方法

1、雙臂放鬆放在身體兩側，身體站直。右臂往前伸直與肩膀呈水準，手掌向上，五指分開並指向地面。手指和手腕慢慢向上移動，同時緊握拳頭，使拳頭指向自己。

2、彎屈肘關節並使拳頭朝向自己的肩部。將上臂向外旋轉，但是藥仍然保持握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。在慢慢的伸直肘關節和手指，使手指指向地面，慢慢把頭轉向另一個肩部。（左上肢重複1~2）。

3、雙上臂與肩水準，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方，肩關節同時向後移動。

5、雙上臂向外伸直與肩關節水準，握拳並使腕關節彎屈。

6、雙上臂逐漸放下至軀幹側方，

並伸向身體後方，手指儘量向上，下頜向上抬起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方，輕輕抖動手。

引發滑鼠手的原因有哪些呢？

1、手指關節的問題。手指有多個關節生理構造，是為了適應手指的彎曲和抓握。但在操作滑鼠按鍵的時候，手指各個關節是要伸直，

長時間頻繁操作會導致手指的僵硬酸脹，食指的掌指關節、中指的指間遠端關節（通俗說就是手指的中間的關節）的疼痛。

2、操作滑鼠時主要以腕關節為支點，造成腕管出口管承受的壓力過大。再加上長時間反復地與桌面摩擦擠壓，更加刺激了腕管中的神經和血管，產生相應的症狀群就形成了滑鼠手。

3、使用的姿勢不當，桌面的高度不夠，選擇滑鼠大小不合適，個體差異，男女的差別等，都是引發滑鼠手的原因。