有什麼可以吃的少也不餓的減肥方法嗎？

對於很多女性來說， 一不小心就吃胖是件很煩惱的事， 如何減肥成了關鍵， 減肥最常見的方式不外乎就是運動和節食， 但是很多人都很難做到， 運動不堅持會起到反效果， 節食呢， 我們常常禁不住美食的誘惑， 怎麼辦呢？今天我們就來跟大家支支招， 讓你吃的少還能不餓的減肥方法。

1、吃雞蛋當早餐。 研究發現， 人的一天只能消耗兩個雞蛋的能量， 就是說如果你早晨吃了兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。 把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2、善用視覺效果。 將你吃飯的碗， 盛飯的碟子都換成小一號的， 實踐證明， 這樣能有效的控制你的食量， 還可以吃的很滿足， 很盡興。

3、吃飯之前先吃菜。 蔬菜含大量水分， 多吃也只會增加重量而並不增加熱量。

4、嚴格遵守用餐時間。

5、先喝湯。 這裡指的是蔬菜湯， 而不是油膩膩的肉湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。 肉湯中大部分還是油。

6、注重蛋白質的吸收。 先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 少吃或不吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量， 而熱量消耗快， 只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

7、控制喝酒。 酒精中含有較高的熱量， 因此不宜多飲。

8、吃甜點必須控制食量， 保證每次只能吃幾口， 絕對不能貪吃!

以上提供的這八點， 大家能做到嗎？既不限你吃美食的欲望， 又可以讓你健康的嘗上一口， 是不是很不錯呢？而且又可以大大減少因為減肥而節食的痛苦過程，