勞累過度胳膊疼怎麼辦

每個人的工作內容不同、工作方式不同會對身體產生不同的影響， 有些人只需要在電腦前坐著完成工作， 這樣長期下去會對身體脊椎造成影響， 有些人則是需要付出很多勞動力來換取薪酬， 這就需要非常好的體力來完成工作。 依靠勞動力換取薪酬的人們如果勞累過度胳膊疼怎麼辦才能緩解呢?

如果長期使用胳膊幹一些體力， 或者經常打籃球、打羽毛球的人， 可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織， 發生部分性纖維撕裂或損傷。

或因摩擦造成骨膜創傷， 引起骨膜炎。

主要表現在肘關節外側疼痛， 並向前臂外側放射， 握物無力， 在擰螺絲或擠毛巾時， 局部疼痛加劇。

患處有些腫脹， 可摸到骨質的增生隆起， 壓痛明顯。

二、胳膊肘疼怎麼辦?

1、去正規醫院查明病因

胳膊肘如果長期疼的話， 要去正規的醫院查明具體原因，

一般情況下， 是肘關節出現問題， 可能需要用藥物治療， 嚴重的可能需要手術。

儘量少用胳膊幹重活， 否則會加重酸痛。 比如提成桶的水， 胳膊需要用很大的勁， 會讓本來酸痛的胳膊肘更加難受。

3、運動要適量， 運動後給胳膊放鬆下

一些經常訓練的籃球運動員、羽毛球運動員， 常有發生胳膊肘疼的現象， 在運動完之後， 建議給胳膊做做按摩， 甩甩手。

①握拳

輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。

②旋轉

當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。

對於疼痛的部位， 用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右， 毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。 直到感覺疼痛部位明顯減輕。

5、貼膏藥

當胳膊酸痛比較嚴重時， 可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位， 貼的時候按壓好邊角， 這樣效果才更好。

6、局部按摩

用手掌按住酸痛部位， 順時針揉搓15分鐘左右， 然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。 每天重複5--10次， 胳肘疼會明顯減輕。