拉長腿部5cm的運動有哪些？

那些擁有大長腿的人們， 不管男生還是女生， 都是非常受人羡慕的， 這是因為擁有大長腿的人， 會顯得非常高挑， 身材比例也非常好， 如果想要擁有大長腿的話， 首先要學習一些穿衣的技巧， 另外可以做一些拉長腿部的運動， 具體運動有下列這些。

拉長腿部5cm的運動：

懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘， 用很簡單的輕度運動， 來讓腿部的多餘脂肪去無蹤！因為只有緩和溫婉的動作， 無需任何器械輔助， 腿部完全不會負重， 做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形， 長期練習， 還能拉長腿部5CM！還等什麼？

動作一：

雙手叉腰， 向前踢小腿。

細節：伸直腿並且繃緊腳部。

動作二：

右腿彎曲， 雙手扶住右膝， 左腿伸直， 鉤腳。

細節：腳部儘量上鉤。

動作三：

前跨步， 雙手扶穩邁出的大腿， 下壓後腿。

細節：後腿儘量拉長。

動作四：

雙手扶地， 頭朝下， 腳部向上伸展。

細節：腳尖儘量指向天空。

動作五：

雙手叉腰， 踮高腳跟走路。

細節：收緊臀部直達雙腿。

動作六：

一腿持重， 另一條腿伸直並腳尖點地， 同時雙臂沿腳尖點出方向打開。

細節：腰部平直下壓。

今天為大家介紹6個修長腿型的普拉提拉伸動作， 在家就可以輕鬆練習， 不僅能輕鬆減掉腿部贅肉，

一、大跨步向前， 做弓步壓腿

一隻手扶住地板作支撐

注意後備要挺直

二、雙手雙腳撐地， 呈三角形

一條腿曲腿向前作助跑姿勢

然後向後方向上伸直

隨後從側面落回原來位置

三、屈膝跪在地面上雙手撐地

繃起腳尖撐地

膝蓋離開地面

保持這個姿勢

四、雙手雙腳撐地， 呈三角形

扭動臀部做登山步動作

主要腿部臀部要用力

感受腿部後側的拉伸感

五、簡易坐姿坐立在地板上

手臂自然放鬆

手部放在膝蓋上

環形扭動腰部

六、平躺， 腿部屈膝抬起

雙手放在膝蓋上

手臂帶動腿部左右擺動

女人千萬不能腿太粗， 否則身段拿不出手， 常練這6個普拉提動作， 搭配飲食， 輕鬆減掉腿部脂肪， 讓整個腿部線條更加勻稱， 堅持練習， 下一個長腿女神就是哦。