萬病之源 始於腸道

吃、喝、拉、撒、睡這5件事是每天要做的事， 當然也是人生大事！

但在這5件大事中， “拉”(即：大便)往往最不被人重視。

把大便當成大事來抓！

北京地壇醫院主任醫師蔡晧東曾經說出了不重視大便的後悔之意：

我以前就是這樣一位不重視大便的人。 由於工作忙， 我常常把大便忽略。 尤其是在病房工作的那段時間， 值夜班、加班、搶救病人……

忙起來腦子裡裝的主要就是工作， 勞累過後， “睡意”和“餓意”就占了上風， 而“便意”常常被拖延。 久而久之， 形成便秘， 發展為痔瘡、肛裂。

“萬病之源， 始於腸道”。 忽視大便不僅導致肛病， 而且還影響了全身的健康。

1

首先影響的當然是消化道

便秘時， 常常出現口苦、口臭和消化不良等症狀。 另外， 長期便秘也是直結腸癌發生的危險因數之一。 便秘使人體不能及時將腸道中的有害物質隨糞便排出體外， 而使其在腸道中停留， 增加了致癌的可能性。

2

便秘還與呼吸道疾病有關

“一日不排便， 勝吸三包煙。 ”中醫有幾句話， 你不得不信。 “肺與大腸相表裡”、“有內熱必感外寒”。

在我經常便秘的日子裡， 我特別容易患呼吸道疾病。 而且， 只要我一咳嗽， 肯定出現便秘;相反， 大便一通， 咳嗽很快好轉。

3

便秘還可引起內分泌紊亂

很多肥胖者和糖尿病患者常有便秘症狀， 而便秘者又常常是肥胖者或糖尿病患者。 便秘者皮膚容易發生痤瘡，

所以， 一定要把大便當成每天的大事來抓， 就像吃飯和睡覺一樣， 每日必行！

這樣的便便， 小心腸癌！

一般情況下大腸癌可以導致大便異常， 例如：

大便次數改變， 原來一天一次變成現在一天幾次；

出現便秘、腹瀉交替;

大便習慣改變， 比如原來每天早上準時大便， 現在變得沒有規律， 或是便秘或是便意增多;

大便性狀改變， 比如原來是成形的， 現在出現了黏液便、暗紅色血便或變得細條了， 有固定的壓痕等。

如果大便出現上述改變， 同時伴隨不明原因的消瘦、貧血， 或摸到腹部有腫塊， 應前往消化內科或胃腸外科就診， 篩查是否存在腫瘤。

問題便便， 對症解決！

便便形狀能反映出人體健康的狀況， 對症解決可使身體保持良好狀態。

1細長便：喝優酪乳

細長便軟弱無力， 好發於為食物攝取不足， 腹部肌肉無力的年輕女性身上。 這類人通常精神萎靡， 排便無力， 因此便便成細長型。

多喝優酪乳， 或適當吃醃漬物等發酵食品， 促進腸道活性;攝取大量果蔬， 如青菜， 木耳， 豆腐等易吸收水分的食物;鍛煉腰力， 多做仰臥起坐。

2泥巴便：膳食纖維

黏稠得泥巴似的， 顏色偏黑色的便便是由於水分沒有完全被吸收。 長期易造成腸道不正常， 甚至可能演變成“過敏性腸道症候群”， 這種情況多由寄生蟲感染， 需多注意。

多攝取富含膳食纖維的食物， 膳食纖維食物像海綿一樣能夠很好地吸收水分;多休息。 如症狀持續一周以上應儘早就醫， 有可能是食物中毒或寄生蟲引起的。

3水液便：暖胃吃菜

液狀便便也俗稱為“拉肚子”， 常伴隨突發便意， 水分幾乎完全沒有被腸道吸收， 極端惡臭， 大多由脾胃虛寒， 壓力和暴飲暴食引起。

脾胃虛寒的人先暖胃， 比如常吃薑、酒等去體內的寒。 另外， 人的大腸黏膜不足時， 也會導致腹瀉， 這類人需要攝取容易消化的食物， 避免高脂或者高蛋白食物， 攝取大量蔬菜。

4兔子便：多喝水

小顆偏硬， 顏色偏黑的便便俗稱“兔便”。 這是便便長時間堆積在腸道中導致便便偏硬， 經常便秘或者腹脹。 時而有味， 時而無味。

注意多喝水， 少吃點心或甜食。

如何能順利地、完美地便便？

1每天三種高纖維果蔬

高蛋白、高熱量、低纖維， 吃的太細， 容易產生便秘。

因此， 預防大腸癌要減少精細食物的攝入，

2每天運動三十分鐘

《英國癌症雜誌》刊登美國一項新研究發現， 經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。 每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。 應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉， 如快步走， 以稍微感覺有些大喘氣為宜。

3早點醒來

早一點醒來， 喝杯溫開水， 再正常吃一頓早餐， 能夠給腸胃足夠時間去消化早餐， 促進排便。 養成生物鐘之後， 每天的同一時間點都會有便意。

4順時針揉肚子

每天早上用手掌在腹部做順時針的按摩， 力度就是輕輕的揉， 邊揉邊運動。 對於便秘的人， 一天可以做兩三次，