春季飲食養生 春季飲食三宜三忌

春季的到來， 給我們帶來一個萬物復蘇的世界， 一切自然之美重回大地， 一片生機盎然的景象。 但是春季也是一個疾病頻發的季節， 容易患上不同的病症。 所以在享受大地之美的同時， 我們還要學會注意養生， 學會養生就是學會預防疾病， 就是為自己的身體造就一片堅固的壁壘。 當然養生也是為自己的身體投資， 就像我們經常做一些防疫工作一樣。 在這裡小編重點和大家介紹一下飲食養生的三宜三忌。

1、春季飲食宜營養均衡

春季人體能量消耗快， 這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大， 因此飲食方面一定要合理安排， 以均衡營養為主， 不能偏食， 除了吃主食、雜糧之外， 還可以增加一些豆製品、乳製品等等。

2、春季飲食宜蔬菜多樣

蔬菜一直被公認為養生的菜， 蔬菜沒有脂肪含量、沒有肉類中寄生蟲、細菌等等， 蔬菜還含有大量的維生素和微量元素，

是人體不可多得的營養補給品。 在春天要多吃當季的、有芬芳氣味的、顏色豐富的蔬菜， 例如：胡蘿蔔、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

3、春季飲食宜清淡

飲食之道一個重要的方面就是清淡， 清淡的食物容易消化， 人體更容易吸收其中的營養。 春季人們常常會感覺皮膚乾燥、口舌乾燥、火氣旺等， 這個時候就更加調整飲食規律， 以清淡為主， 太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況， 也會影響營養的吸收。

4、春季忌生冷食物

雖說春季氣溫暖和， 最好不要吃太良性的食物， 不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。 春季人體免疫力整體下降， 太過生冷的東西刺激腸胃， 對人體百害而無一利。

5、春季忌辛辣食物

辣味食物有保暖禦寒的作用， 適合冬季食用， 春季吃辛辣的食物會造成人體內火旺盛， 火氣淤積導致便秘、口舌生瘡等不良狀況， 春季健康飲食一定要忌辛辣。

6、春季飲食忌油膩食物

冬季吃慣大魚大肉等油膩的食物， 春季有些人還是保留冬季的飲食習慣， 這是不利於人體健康的， 因為油膩的食物含有大量的動物脂肪， 人體腸胃難以消化吸收， 營養都吸收不了， 何談春季飲食養生之談呢。

春季的氣溫多變， 天氣陰晴不定， 如果此時的我們還沒有注意到需要進行預防工作， 那就太落後了， 飲食養生既是最方便的也是對人體最沒有危害的。 所以大家一定要學會上面講的三宜三忌， 這不僅是為自己的健康負責， 同時也是為自己的身體負責。 祝大家春季有一個好心情， 有一個好身體。