老年人怎麼過慢節奏生活

老年人的生活應該慢慢來， 做事情切忌操之過急。 吃飯過快消化差， 起床太急血壓高。 老人動作慢， 千萬不要催， 老年人反應、思維、動作、語言功能有所減弱， 他們做事時， 兒女最好別催， 否則不但對老人心理產生影響， 還可能引發意外和危險。

做決定催不得。

老人做決定不如年輕人快， 過分催促可能使他們情緒激動， 會引起血壓升高和各種血管問題;做決定時的“催促”往往帶著逼迫的意思， 會讓老人覺得自己的想法和尊嚴沒受到尊重。 有些老人還會為臨時迎合兒女意願而放棄自己真實的想法， 做出錯誤決定，

事後後悔、自責， 影響他們晚年生活的幸福感。 要給老人充分的時間思考， 也可以為老人提供一些參考意見和建議， 幫忙分析， 讓其在充分的心理準備和頭腦清醒， 心情放鬆時做出決定。

說話催不得。

很多老人頭腦反應速度減慢， 語速變慢， 由於掉牙或戴假牙， 口齒也不太清楚， 和老人說話時最好別著急。 首先， 頻繁催促老人會讓其產生心理壓力， 感覺被嫌棄而恐懼、失落或抑鬱;其次， 語速太快、情緒激動， 易使老人也變得激動和緊張。 和老人講話要慢、耐心， 使老人大腦處於放鬆狀態， 氣血暢通， 身體各部分機能組織運轉得更協調。

走路催不得。

老人快走時活動量過大， 會頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快。 老人關節、韌帶功能都明顯下降，

協調能力較差， 一味催促老人快走， 很可能使其因著急而摔倒， 引發軟組織挫傷， 甚至骨折。 所以和老人一起走路不要催， 陪他一起慢慢走， 建議每分鐘約60—70步， 就相當於在做一項舒緩的、持續的有氧運動。

起床催不得。

不少老人由於睡眠不好不能及時起床。 這時， 即使家人已做好飯菜或有其他急事， 也不要催老人。 因為， 清晨老人的心率相對較快， 血壓也較高， 心臟排血量增加， 血液黏度增強， 此時心血管疾病發病率是其他時段的3—4倍。 所以不但不能催老人起床， 還要提醒老人起床時慢一點， 先躺在床上閉目養神幾分鐘， 再緩緩坐起。

吃飯催不得。

老人牙齒稀鬆、消化功能減退， 如果進食過快、食物沒有煮爛， 易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，

還易導致異物卡喉或吸入性肺炎。 而細嚼慢嚥可以促進唾液分泌和營養物質吸收， 減輕胃腸負擔， 有利於控制體重。 日本咀嚼學會專家曾建議， 一口食物至少咀嚼20—30次， 每餐時間最好20分鐘以上。