吃完補藥不妨練練呼吸

核心提示：吃補藥後， 還可通過練呼吸促進補藥起效。 可站立、盤腿坐或仰臥， 先放鬆三到五分鐘。 在自然呼吸的基礎上， 先練習腹式呼吸， 鍛煉得比較自如後， 再鍛煉“停閉呼吸法”(有意識地停頓呼吸)， 以提高腹式呼吸強度。 中醫認為， 氣是臟腑、經絡等進行生理活動的物質基礎。 補氣中藥能調節人體的氣， 吃完補藥後適當運動和呼吸， 效果更好。

補氣類中藥可用於治療肺氣或脾氣虛弱等病症。 脾氣不足會精神疲倦、四肢無力、食欲不振；肺氣不足會少氣懶言、動則氣喘、易出虛汗。 人參、西洋參、黨參、黃芪、白術等都是常用的補氣中藥， 能改善這些症狀。

需要補氣的人， 本身就少氣懶動， 如果劇烈運動， 反而會耗氣。 但適當運動， 能調節身體裡的氣息和迴圈， 使氣通達全身， 促進補氣效果。 這時選擇的運動要以柔和為主， 而且要做到循序漸進， 儘量在服藥後一小時左右進行。
吃補藥後， 還可通過練呼吸促進補藥起效。 可站立、盤腿坐或仰臥， 先放鬆三到五分鐘。 在自然呼吸的基礎上， 先練習腹式呼吸， 鍛煉得比較自如後， 再鍛煉“停閉呼吸法”(有意識地停頓呼吸)， 以提高腹式呼吸強度。
需要提醒的是， 補藥應用不當可能引起胸悶腹脹、食欲減退， 建議諮詢中醫後選用。