腿抬高會瘦腿嗎

相信腿胖讓不少女生傷透了腦筋， 總是在尋找各種辦法來解決這一難題， 首先我們來想想腿部是怎麼造成的， 原來它跟我們的飲食、穿著、走路姿勢等都有關係， 若我們飲食不當， 便會造成腿部脂肪的堆積， 若我們平時常穿緊身褲、短裙等會影響腿部的血液迴圈也會造成腿部脂肪的堆積， 那我們怎麼來瘦腿呢？我們可以通過做一系列針對腿部運動的動作， 比如腿抬高， 這個動作若能長期堅持， 也是能夠達到瘦腿的目的的， 那接下來我們就來看看吧！

1、抬高雙腳至90度是可以達到瘦腿的目的的。

一方面， 單純的抬腳可以緩解大腿和雙腳的水腫， 對於很多水腫型肥胖的人有很好的瘦腿作用。 同時， 如果我們想要瘦腿部的脂肪。 這個時候我們就需要將雙腿抬高至90度， 然後反復交叉雙腿， 呈現剪刀狀， 先將左腳交叉於右腳前， 再將右腳交叉于左腳前，

大約重複動作20-30次左右， 因為這樣可以使腿部的肌肉一直處於緊張的狀， 拉伸腿部的肌肉， 促進腿部的血液迴圈。 每天睡前堅持這樣鍛煉， 長期下來可以達到瘦腿的作用。

2、抬高腳的好處

①增進血液迴圈。 抬高腳最最簡單的方式就是在睡覺的時候在腳部墊上一個枕頭，

這樣我們不需要做任何鍛煉， 只需要把腳放在枕頭上， 然後睡覺就可以了。 通過這個姿勢， 我們的腿部得到了充分的放鬆， 腿部和腳部的血液迴圈就會回流到肺部和心臟， 使肺部和心臟得到充足的氧氣， 促使腿部和腳部的靜脈血液迴圈活躍起來。

②振奮精神。 每當我們把腳蹺起來之後， 這樣的做法就等於直接讓身體松了一口氣， 使精神面貌重新健康旺盛起來， 並能充分提高工作效率。

③緩解靜脈曲張。 很多人的工作需要長久站立， 如教師， 服務員等， 因為長時間的站立， 使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張， 血液容易積累在下肢。 通過抬高下肢可以使血液充分流回心臟， 利於下肢的疲勞恢復。