當頸椎病遇上瑜伽最差勁
許多缺乏運動的“高大上”白領想寄希望於瑜伽鍛煉治療頸椎病， 孰料適得其反， 頸椎酸脹竟加劇了。 專家表示， 拉伸、非生理性的固定姿勢並不適合頸椎病人。
瑜伽治療頸椎病?適得其反
因為頸椎不時地出現酸痛， 小陳欲通過瑜伽鍛煉以舒緩頸部肌肉、治療頸椎病。 然而， 在練習瑜伽近一年後， 小陳的頸部酸脹症狀不僅沒有得到緩解， 反而越發嚴重， 到醫院就診後才發現， X光片中她的頸椎曲度已經變直。
專家表示， 人體平視時， 頸椎正常曲度是生理前曲25°， 此時肌肉和骨骼都保持平衡。 “如果頸椎曲度發生變化， 一系列的頸椎疾病都會隨之而來。 ”醫生稱， 頸椎曲度變直， 頸部神經就會受壓迫， 血管扭曲、身體局部供血不足， 輕症的是頸、肩酸脹不舒服， 嚴重的會出現雙手麻木。
“頸椎病人過度地進行拉伸鍛煉， 等於說是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋， 不僅無法治療，
就醫學理論而言， 人體直立、眼睛平視時， 頸部的受力是最小的。 在骨科醫生看來， 小幅度的運動可以嘗試， 過度的拉伸需要慎重， 並不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉， 姿勢不對或者過度拉伸， 頸椎病容易加重。
日常療法在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法
1、調整枕頭與睡眠體位
首先是枕頭的選擇。 若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者， 枕頭可稍低。
2、糾正與改變工作中的不良體位
A、不斷改變頭部及頸部體位， 避免長時間保持一種姿勢。
B、工作時間較長時， 要定期遠望。
C、調整桌面高度與傾斜度， 使之與身體相適應。 進行適當的體育鍛煉。
3、工間操姿勢
身體直立， 頭部不移動， 雙手交叉從後抱住頭部向上托， 保持5~6秒， 可進行重複訓練， 每天最好練習3次， 每次做5組。
4、自我牽引
雙手十指交叉合攏， 舉過頭頂放於枕頸部， 將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒， 連續3~4次，
