週末鹽水排毒 擺脫便秘困擾

長期久坐， 辦公室白領們最為苦惱的就是便秘問題， 不僅， 使機體內分泌系統功能失常， 激素代謝失調等， 更易囤積毒素， 增加肥胖幾率。 所以， 在不用上班的週末， 為自己來一場， 鹽水排毒吧。 清理一下積累一周毒素， 同時讓你健康享“瘦”。

一、清腸準備

清腸前一天要吃清淡一點。 準備好一壺開水， 大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)， 放入兩勺鹽(約15克)， 可根據自己口感調整， 太淡沒有效果， 也不宜過濃， 適中為宜， 攪拌均勻。 另外燒一壺開水用來兌鹽水。

二、清腸過程

早上六點的時候是身體排毒的最佳時間， 開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600毫升(相當於一瓶礦泉水的量)， 溫熱， 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些，

為了加速水的流動， 可以配合運動。 最有效的是瑜伽三式， 每式十次。

三、瑜伽的幾種姿勢

第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸，

三式做完繼續喝下一杯， 之後每隔5—10分鐘喝200毫升， 將鹽水喝完。 有便意就去排， 排完繼續喝鹽水， 直到排出的大便呈清水樣， 就說明宿便已被清除體內。