更年期脫髮怎麼辦？掌握這些方法很重要

女性在更年期的時候不論生理還是心理都會出現變化， 比如有的人會出現嚴重的脫髮症狀， 這時候養成良好的生活習慣極其重要， 要學會給自己減壓， 多吃健康的蔬菜水果等等。

1、良好生活習慣。 首先女性到了更年期之後要儘量的保持良好的生活習慣。 避免飲食不規律， 睡眠不均衡等不良的生活方式。 應該做到均衡的營養， 每天飲食的選擇必須多樣化， 攝取量適當， 才能維護身體的健康。 可根據個人身體的狀況不同， 選擇適當的運動， 愉悅身心， 調理和促進睡眠。

2、減少精神壓力過大。 其次對於脫髮的原因當中也有情緒失控和精神壓力等一系列的症狀， 為了治療好症狀在更年期最重要的是自我們的調節。 保持健康的心理持健康的情緒， 培養良好的個性， 要正確對待和認識外界的客觀變化及自身的機體變化， 並樂觀地去適應它。 這些都是女性更年期預防脫髮的措施。

3、補充碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5、補充植物蛋白：頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

6、多食蔬菜防止便秘：要常年堅持多吃穀物， 水果。 如蔬菜攝入減少， 易引起便秘而"弄髒血液"， 影響頭髮品質， 得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

7、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，