男人怎樣保持健康

生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中， 下面的一些生活細節， 會幫助你輕鬆度過每一天， 在新世紀天天擁有好心情。

(1)不在補鐵(鐵食品)上動腦筋 男士(男士食品)們中真正缺鐵者不足1%， 因而不必在怎樣補鐵上費心思。

(2)應該增加抗氧化劑的攝入 抗氧化劑是維生素(維生素食品)E， 能阻止自由基損傷血管壁， 從而預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病。 粗糧(粗糧食品)(特別是麥芽)、堅果、植物油(油食品)， 差不多都含有維生素E。

(3)補充兩種維生素-維生素B6和葉酸(葉酸食品) 高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的危險因素之一，

而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素， 就是維生素B6和葉酸。 維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜(蔬菜食品)、桔、豆科植物和強化谷類(穀類食品)食物中。

(4)不追逐時髦， 蛋白質(蛋白質食品)應適可而止 因為追求肌肉發達， 多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。

(5)關注被遺忘的一種元素-鋅 鋅在機體內是含量不多的微量元素(微量元素食品)， 卻是全身酶的活性成分， 對調整免疫系統、促進生長十分重要。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。 一般情況下， 每天鋅的用量有10微克就可以了。

(6)必須適量飲用水 人體任何一個細胞都不能缺乏水分，

成年人身體的60%-65%是水分， 肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液含水80%。 如果男士們想要保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠量的水。